Todos os exercícios físicos são benéficos ao organismo. Mas se você procura fortalecer o corpo para não ter problemas em executar atividades cotidianas, como subir e descer escadas, a famosa caminhada pode não ser suficiente. Pesquisadores dos Estados Unidos acompanharam a rotina de cerca de 2 mil pessoas durante quatro anos e constataram que, feitos regularmente, exercícios moderados a vigorosos, como correr ou nadar por mais de 30 minutos, aumentam o condicionamento físico três vezes mais do que dar mais passos em baixa velocidade. Os dados foram apresentados na última edição da revista especializada European Heart Journal, e, de acordo com os autores do artigo, podem incentivar as pessoas a adotarem rotinas de treinamento mais intensas, que melhorem o desempenho físico e, consequentemente, a saúde.